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Jun 05, 2024

Tipps, um Ihre Füße frisch zu halten, damit Sie sich keine Sorgen über Geruch machen müssen

Nahezu jeder von uns wird hin und wieder mit verschwitzten (und damit stinkenden) Füßen zu kämpfen haben – aber einige von uns werden einfach nicht in der Lage sein, diesen Käfer wieder loszuwerden, wenn er uns erst einmal erfasst hat. Angela

Nahezu jeder von uns wird hin und wieder mit verschwitzten (und damit stinkenden) Füßen zu kämpfen haben – aber einige von uns werden einfach nicht in der Lage sein, diesen Käfer wieder loszuwerden, wenn er uns erst einmal erfasst hat. Angela Ballard, ausgebildete Krankenschwester und Anwältin bei der International Hyperhidrosis Society, erklärt gegenüber The Strategist, dass unsere Füße durchschnittlich 125.000 Schweißdrüsen an jeder Fußsohle haben – das sind „sogar mehr als in Ihren Achselhöhlen“ – es ist also kein Wunder, dass Sie darauf zugreifen können Ausrutschen und Rutschen nach einer besonders schweißtreibenden Runde Training oder einem heißen Tag.

Verschwitzte, stinkende Füße kommen häufig vor – und obwohl sie unangenehm sein können, sind sie laut The Foot and Ankle Specialists „kein Zeichen einer Grunderkrankung“. Eine ständig feuchte Umgebung kann jedoch zu Fußpilz und einem übermäßigen Wachstum von Bakterien führen, was das stinkende Problem nur noch verschlimmern kann. Es scheint vielleicht eine einfache Lösung zu sein, Ihre Füße frisch riechen zu lassen, aber es gibt gerade genug Extras, die es kompliziert machen. Und als ob das noch nicht genug wäre, gibt es auf dem Markt jede Menge kommerzielle Produkte, die versprechen, Ihre Füße frisch zu halten. Aber welches sollten Sie verwenden? Um Ihre Fußgeruchsprobleme zu lösen, sollten Sie verstehen, warum er auftritt und was Sie tun können, um Ihre Füße das ganze Jahr über frisch zu halten.

Erinnern Sie sich an all diese 125.000 Schweißdrüsen? Manchmal scheinen sie einfach Überstunden zu machen. Während die meisten von uns bis zu einem gewissen Grad schwitzen – und selbst wenn wir wissen, dass Schwitzen gut für uns ist – werden die meisten aufgrund der Folgen versuchen, es zu vermeiden. Das Schwitzen scheint uns alle zum Stinken und Kleben zu bringen, und das gefällt niemandem.

Dieser Gestank wird mit den Bakterien in Verbindung gebracht, die dabei helfen, „den Schweiß an den Füßen abzubauen, wenn er freigesetzt wird“, sagt Healthline. Wenn Sie Ihre Schuhe zwischen den Einsätzen nicht vollständig trocknen lassen oder sie nach einer besonders schweißtreibenden Sitzung nicht waschen, bilden sich „zusätzliche Bakterien“, die Ihr Problem mit den verschwitzten und stinkenden Füßen verschlimmern.

Stinkende Füße können auch durch unsachgemäßes Waschen der Füße entstehen, da dadurch Bakterien, die sich an Ihren Füßen angesammelt haben, sich festsetzen und vermehren können, wodurch der Geruch mit der Zeit schlimmer wird. Wenn Sie auf die richtige Hygiene achten und Ihre Socken und Schuhe jeden Tag auswechseln – um Zeit zum Waschen oder Trocknen zu haben – kann das Problem mit stinkenden Füßen gelöst werden.

Wenn Sie sich an die richtige Fußhygiene halten und das übermäßige Schwitzen und den Gestank Ihrer Füße immer noch nicht in den Griff bekommen, kann es sein, dass Sie an Hyperhidrose leiden. Das Institute for Preventive Foot Health gibt an, dass Hyperhidrose eine Erkrankung ist, die „übermäßiges Schwitzen“ an den Füßen, Handflächen oder Achselhöhlen verursacht.

Anscheinend handelt es sich dabei um eine recht häufige Erkrankung, denn die American Academy of Dermatology schätzt, dass 3 % der US-Bevölkerung „übermäßiges Schwitzen“ haben. Ein Arzt kann Ihre Hyperhidrose diagnostizieren und gemeinsam mit Ihnen je nach Schweregrad Ihrer Erkrankung verschiedene Behandlungsmöglichkeiten finden.

Eine weitere Ursache für stinkende Füße könnte laut der Cleveland Clinic eine Keratolyse sein, „eine bakterielle Infektion, die die Haut an Ihren Füßen befällt“. Die Infektion geht auch mit Juckreiz an den Füßen einher und ist durch kleine Grübchen an den Fußsohlen gekennzeichnet. Diese Infektion erfordert möglicherweise den Einsatz von Antibiotika, um die Bakterien abzutöten, die sie verursachen.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, den Duft Ihrer Füße frisch zu halten, besteht darin, sie regelmäßig zu waschen – und ja, Sie müssen sie auch waschen. Um Ihre Füße sauber zu halten, ist es wichtig, Ihre Füße mit milder Seife zu reinigen und sie absichtlich zu waschen (über GoodRX). Normalerweise reicht für die meisten Menschen einmal am Tag aus. Sie können sich jedoch auch zweimal waschen, wenn Sie nach dem Waschen stärker schwitzen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße nach dem Waschen gründlich abtrocknen, insbesondere zwischen den Zehen, damit keine gastfreundliche Umgebung für das Gedeihen von Bakterien entsteht.

Teri Greiling, Assistenzprofessorin für Dermatologie und stellvertretende Programmdirektorin für Forschung an der Oregon Health and Science University, sagt zu SELF: „Die Füße sind wirklich gut darin, alle Arten von Bakterien und Pilzen zu züchten, daher sind viel Seife und Wasser gut für die Hände.“ und Füße.“ Anstatt also einfach das Wasser aus der restlichen Dusche über sie laufen zu lassen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie zur Seife greifen, um sie gründlich zu schrubben, die sie verdienen.

Wir alle hassen es, wenn sich unter unseren Fingernägeln eine Schmutzschicht bildet, aber Sie sollten auch mit Ihren Zehennägeln genauso vorsichtig sein. Die meiste Zeit des Jahres verstecken viele Menschen ihre Zehennägel in ihren Schuhen, sodass Zehennägel zu einer Situation werden, in der man sie nicht mehr sieht und nicht mehr im Sinn hat.

Nur weil Sie die Ansammlung von Schmutz oder anderen Ablagerungen unter Ihren Zehennägeln nicht sehen können, heißt das leider nicht, dass dies keine Auswirkungen auf Ihre Fußgesundheit hat. Laut UPMC HealthBeat kann das regelmäßige Schneiden der Zehennägel dazu beitragen, „Geruch zu reduzieren“. (Außerdem sind saubere und gut geschnittene Nägel die perfekte Grundlage für alle Farben, die Sie sich für Ihre Pediküre 2023 wünschen, was eine Win-Win-Situation darstellt.)

Sie sollten außerdem alle abgestorbenen Hautschüppchen an Ihren Füßen abfeilen und Schwielen entfernen, falls diese sich bereits gebildet haben. „Harte Haut kann feucht werden, wenn sie weich ist, und so einen Nährboden für Bakterien und Pilze schaffen“, erklärt der staatlich geprüfte Dermatologe Aanand Geria gegenüber Byrdie. Wenn Sie Ihre Füße nicht peelen, bedeutet dies im Grunde, dass den Bakterien den ganzen Tag über ein Buffet zum Knabbern bleibt. Sie können Ihre Füße täglich einreiben und sogar Peelingprodukte auftragen, um sicherzustellen, dass sie babyweich sind.

„Oft“ scheint ein so subjektives Wort zu sein, aber in diesem Fall wird von den Centers for Disease Control and Prevention empfohlen, die Socken „mindestens einmal am Tag“ zu wechseln. Es ist wichtig, die Füße sauber zu halten, aber das nützt nichts, wenn man sie direkt wieder in schmutzige Socken steckt, in denen Bakterien nur darauf warten, wieder anzufangen. Und es sollte auch selbstverständlich sein, dass Sie Ihre Socken unbedingt mehr als einmal am Tag wechseln können, wenn Sie aus irgendeinem Grund Sport getrieben oder in Ihren Schuhen geschwitzt haben.

„Wenn Sie an einer Fußpilzinfektion leiden, leiden Sie wahrscheinlich auch unter Schweißfüßen“, sagt Yolanda Ragland, eine in New York City ansässige Podologin, Fußchirurgin und Gründerin von FixYourFeet.com, gegenüber Well + Good. „Es wird empfohlen, die Socken zweimal täglich zu wechseln. Ein bloßes Wechseln der Socken schützt jedoch nicht vor Fußpilz, da der Pilzorganismus äußerst widerstandsfähig ist.“ Vergessen Sie daher nicht, Ihre Füße gründlich zu waschen und abzutrocknen, bevor Sie ein neues Paar anziehen.

Wann immer es möglich ist, ist es möglicherweise genau das Richtige, Ihre Füße atmen zu lassen, indem Sie auf Socken verzichten und barfuß gehen, um den unangenehmen Geruch in Schach zu halten. Wenn Ihre Füße in Socken und geschlossenen Schuhen besonders dazu neigen, auszuschwitzen, versuchen Sie, ihnen in den wärmeren Monaten des Jahres die nötige Freiheit zu geben, indem Sie offene Schuhe und keine Socken tragen. Laut der Cleveland Clinic bedeuten „geschlossene Schuhe plus heißes Wetter oder Schwitzen Fußgeruch.“

Natürlich müssen Sie Ihre Füße sauber halten, da bei offenen Schuhen die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass alle möglichen Dinge Ihre Füße und Zehen verschmutzen, aber das sollten Sie trotzdem tun. Gehen Sie auch mit geschlossenen Schuhen nicht ohne Socken aus. „Das Tragen von Turnschuhen ohne Socken führt zu einem schlechten Geruch aufgrund der erhöhten Schweißbildung“, sagt Podologin Suzanne Fuchs gegenüber Well + Good.

Es ist wichtig zu beachten, dass gelegentliches Barfußlaufen zwar dazu beitragen kann, stinkende Füße in Schach zu halten, dass es aber auch einige Gefahren mit sich bringen kann, insbesondere wenn man barfuß im Freien unterwegs ist. „Ohne die entsprechende Kraft im Fuß besteht die Gefahr einer schlechten Gehmechanik, wodurch sich das Verletzungsrisiko erhöht“, sagt Fuß- und Knöchelspezialist Dr. Jonathan Kaplan gegenüber GesundLinie. Darüber hinaus sollten Diabetiker, die häufig barfuß gehen möchten, mit ihrem Arzt sprechen, da die Erkrankung Nervenschäden verursachen kann und Wunden daher möglicherweise unbemerkt bleiben.

Das Material, aus dem unsere Schuhe bestehen, hat einen größeren Einfluss auf die Schweißbildung unserer Füße, als wir denken. Laut Medical News Today sind Schuhe „aus atmungsaktivem Stoff wie Canvas oder Leder“ eine gute Wahl. Schuhe aus nicht atmungsaktiven Stoffen wie Polyester (oder einem anderen Material auf Kunststoffbasis) können dazu führen, dass sich Schweiß und Feuchtigkeit an Ihren Füßen festsetzen und so Gerüche an Ihren Füßen und in Ihren Schuhen verursachen. Selbst wenn Sie sich für Schuhe mit integrierten Mesh-Einsätzen entscheiden, wie zum Beispiel Laufschuhe, bieten Sie Ihren Füßen eine zusätzliche Frischluftquelle und halten stinkende Füße fern.

Sie sollten auch überprüfen, ob die Schuhe, die Sie tragen, die richtige Größe für Ihre Füße haben. Zu große Schuhe stellen möglicherweise kein Geruchsproblem dar, aber zu enge Schuhe können Ihre Füße bedrängen und verhindern, dass die Luft um Ihren Fuß herum oder zwischen Ihren Zehen zirkulieren kann. Healthily sagt, dass zu enge Schuhe eine der Hauptursachen für stinkende Füße sind, da sie das Problem verschlimmern, dass Schweiß nicht verdunsten kann, da er zwischen Ihren Zehen oder zwischen Ihrem Fuß und dem Schuh eingeschlossen ist. Selbst in „atmungsaktiven“ Schuhen ist ein überfüllter Fuß möglicherweise nicht in der Lage, die Feuchtigkeit, die er ansammelt, so effizient auszustoßen, wie er sollte, und es kann dennoch zu einer Bakterienbildung kommen, die (um es jetzt mal alles zusammenzufassen) dazu führen kann, dass Ihre Füße stinken.

Okay, wir haben alle den Hype gehört, dass Socken ein unerwartet großer Sommertrend sind, aber man kann nicht einfach mit jeder Art von Socken herumlaufen, wenn man zu stinkenden Füßen neigt. Baumwolle wird normalerweise als Komfortkönig für Socken gepriesen, aber wenn Sie sich für synthetische Fasern entscheiden, haben Sie vielleicht mehr Glück, Ihre Füße trocken zu halten.

Synthetische Materialien „haben eine feuchtigkeitsableitende Eigenschaft, die die Feuchtigkeit vom Fuß zur Socke transportiert und den Fuß relativ trocken hält“, sagt Bruce Pinker, ein staatlich geprüfter Fuß- und Knöchelchirurg, gegenüber Health. Aber einige Naturfasern wie Seide und Wolle sind gute Optionen, da sie laut Health „die Füße bei Nässe gut trocken halten“ und sogar „antibakterielle Eigenschaften“ haben.

Wolle klingt vielleicht wie eine kontraintuitive Wahl für Socken, aber heutzutage gibt es leicht leichte Wollsocken, die nicht nur Feuchtigkeit blockieren, sondern auch leicht genug sind, um sie auch in den Sommermonaten zu tragen.

Wenn Sie ernsthafte Probleme mit Ihrem Fußgeruch haben, sollten Sie die gleiche Lösung ausprobieren, die Sie auch für einen anderen Körperteil anwenden, der normalerweise stinkt – ein Antitranspirant. „Der gleiche Grund, warum wir ein Antitranspirant unter den Achseln verwenden, wäre der Grund, warum jemand mit überaktiven Drüsen an den Füßen ein Fußdeodorant als zusätzliche Schutzschicht verwenden könnte“, sagt Marcela Correa, eine lizenzierte medizinische Fußpflegerin bei Medi Pedi NYC, gegenüber Byrdie.

Die meisten davon sind in Form eines Puders oder Sprays erhältlich, das Sie entweder vor oder nach dem Tragen auf Ihre Füße oder in Ihre Schuhe auftragen. Die Cleveland Clinic sagt auch, dass ein Hausmittel aus Maisstärke in der Regel genauso gut wirkt, da sein Hauptmechanismus darin besteht, die Feuchtigkeit zu absorbieren, die Ihre Füße abgeben. Deodorant scheint auch für die Füße zu wirken – ja, das Deodorant, das Sie normalerweise auf Ihre Achselhöhlen auftragen.

Nachdem Sie Ihre Füße morgens oder abends gereinigt haben, tragen Sie etwas Deodorant auf die Ober- und Unterseite Ihrer Füße auf, um sie länger frisch zu halten und den Unwohlsein fernzuhalten. Natürlich möchten Sie möglicherweise einen anderen Stift verwenden als den, den Sie für Ihre Achselhöhlen verwenden, um eine Übertragung der Bakterien hin und her zu vermeiden. Um den Vorgang noch zu beschleunigen, entscheiden Sie sich für Deodorants zum Aufsprühen, die sich leicht auftragen lassen.

Wenn Ihre Füße bereits stinken, ist ein Fußbad eine der besten Lösungen, um ihn loszuwerden. Damit können Sie viele Wege gehen – es gibt viele vorgefertigte Fußbäder auf dem Markt – aber einige der einfachsten sind ein Essigbad oder ein Bittersalzbad.

Die Cleveland Clinic empfiehlt, zwei Teile Wasser und einen Teil Essig (weißer Essig oder Apfelessig) zu mischen, um ein einfaches Essigbad zu erhalten. Sie können aber auch ätherische Öle hinzufügen, um dem Bad einen angenehmen Geruch zu verleihen. Tauchen Sie Ihre Füße einmal pro Woche jeweils 15 bis 20 Minuten lang in die Essigmischung. Nehmen Sie das Essigbad nicht vor, wenn Ihre Füße offene Wunden oder Wunden haben, da dies sehr reizend sein kann.

Um ein Bittersalzbad zuzubereiten, mischen Sie eine halbe Tasse Salz mit warmem Wasser in einer großen Schüssel oder Wanne und lassen Sie Ihre Füße 10 bis 20 Minuten lang darin einweichen. Beachten Sie Folgendes: Bittersalz „entzieht Ihrer Haut Feuchtigkeit“, so die Cleveland Clinic. Weichen Sie Ihre Füße also nicht zu oft ein und spenden Sie anschließend unbedingt eine Lotion.

So wie Sie am nächsten Tag keine stinkenden, verkrusteten und schmutzigen Socken tragen würden (zumindest hoffen wir!), sollten Sie am nächsten Tag auch keine stinkenden, verkrusteten und schmutzigen Schuhe tragen. Wenn Sie Fußgeruch loswerden möchten, sollten Sie sich ab und zu ein paar Stunden am Tag Zeit nehmen und Ihre Schuhe gründlich reinigen. Es gibt eine ganze Reihe von Produkten auf dem Markt, die Ihnen bei Ihrer Tiefenreinigung helfen können, darunter Flecken- und Geruchsentferner, Sprays und Puder.

Natürlich können Sie Ihre Schuhe immer einfach in die Wäsche werfen (sofern es für sie angemessen ist), aber das garantiert nicht immer, dass Ihre Schuhe perfekt frisch riechen. Führen Sie eine gründliche Reinigung Ihrer Schuhe durch, indem Sie sie innen und außen gründlich mit Wasser und Seife reinigen und sie anschließend mit einer geruchsvernichtenden Lösung abschrubben. Lassen Sie sie vollständig trocknen, bevor Sie sie wieder verwenden, und kleben Sie dann nach jedem Gebrauch ein frisch duftendes Pflaster oder eine Tasche auf jeden Schuh, um den frischen Duft Ihrer Schuhe zu verlängern.

Es gibt einige natürliche Heilmittel, mit denen Sie Ihre Füße von Gerüchen befreien können. Es gibt, wie bereits erwähnt, das bekannte Essigbad, aber das Einweichen der Füße in schwarzen Tee könnte ein weiteres großartiges Naturheilmittel sein.

Fußbäder mit schwarzem Tee können eine Woche lang täglich und dann einmal pro Woche angewendet werden, um die Wirkung aufrechtzuerhalten. Podologin Jackie Sutera erklärt gegenüber The Strategist, dass sie schwarzen Tee empfiehlt, weil dieser „adstringierende Eigenschaften hat, die Feuchtigkeit entziehen und Ihre Füße austrocknen“.

The Healthy listet auch andere Mittel auf, die von Menschen zur Beseitigung von Fußgerüchen verwendet werden, darunter Lavendelöl, Pfefferminzzucker-Peelings und die Herstellung eines erfrischenden Desodorierungssprays aus getrocknetem Salbei. Obwohl nicht alle davon so gut dokumentiert sind wie Essig- oder Schwarztee-Einweichungen, können sie eine weitere natürliche Möglichkeit der Hilfe sein, wenn andere Methoden bei Ihnen nicht funktionieren.

Über das beste Produkt, das es gibt, um Schuhe und Füße frisch zu halten, könnten wir wahrscheinlich stundenlang diskutieren, denn es gibt einfach so viele. Leider bedeutet das aber auch, dass das, was für jemanden funktioniert, für Sie möglicherweise nicht so bequem ist oder überhaupt nicht funktioniert. Möglicherweise läuft es auf ein Versuch-und-Irrtum-Spiel zwischen desodorierenden Pflastern, feuchtigkeitsabsorbierenden Bällen, Aktivkohlebeuteln, Duftsprays, frischen Einlegesohlen und sogar „Geruchsfresser“-Gel hinaus (letzteres ist auch neu für uns). .

Wofür Sie sich auch entscheiden, um Ihre Füße frisch zu halten, denken Sie daran, dass es immer besser ist, einen Geruch zu beseitigen, als ihn einfach zu überdecken. Außerdem vermischen Sie möglicherweise Gerüche, anstatt die schlechten zu überdecken, was niemandem hilft. Wenn Sie bereits mit Fußgeruch zu kämpfen haben, beginnen Sie mit einer Entgiftungs- und Reinigungsroutine für Ihre Füße und fahren Sie mit handelsüblichen Produkten wie Fußsprays und parfümierten Einlegesohlen fort, um Ihre Füße auch bei Kälte und Hitze frisch zu halten.